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游泳出現意外應如何自救?

2019-09-19 13:07


如果遇到危險、身體不適、肌肉等突發況時,需要及時通過緊急呼救或其醒目的方式互換救生員及周圍人員前來救援,然后再根據現場情況自救。


因身體難受、體力不支等因素無法通過語言來呼救時,呼救方式時,放松身體仰臥在水面上,然后徐招手請求救援。在救援人員還未趕到時,要想方設法慢慢靠岸,等待施救。


水上漂浮休息


由于受傷體能下降等原因不能繼續游進時,采用水上漂浮休息等待救援,是一種非常好的自救方式 。


仰臥漂浮休息


身體仰臥水面,向上伸展雙臂,兩腿向外分開,吸氣要深而短,呼氣要緩慢,然后稍微屏氣。為了使身體平穩,可調整漂浮姿勢,如腿部下沉,可將手臂露出水面并屈腕。若扔下沉,還可以通過兩肘慢慢地屈伸,來摸索調節身體平衡姿勢的位置。


身體垂直漂浮休息


身體垂直漂浮休息可不做任何動作就能休息。但與仰臥漂浮休息法相比,身體垂直漂浮休息法動作難度較大,脛部肌肉容易疲勞。身體垂直漂浮休息法的動作方法為:


1、頭部出水面呼吸2-3秒


2、頭潛入水中,兩臂做2-3個小劃手動作。


3、身體放松,雙臂上伸,兩腿分開,在水中慢慢吐氣6-10秒。


4、雙臂下滑,兩腿蹬水,抬頭出水吸氣,而后再進入下一個動作周期。每分鐘完成6-8次此動作。


靠池邊自救


遇到險情時,千萬不可慌張。采用積極的自我保護方式,在身體條件許可的情況下,努力向池邊靠近,同時高聲呼救,盡可能節省體力爭取更多休息,等待救援。


靠池邊后要盡快找到能扶持支撐自己的固定物,仰臥水面或垂直水中放松休息,等待救援。


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